小腿肌肉如何瘦
来源:人文屋 本文已影响1.33W人
来源:人文屋 本文已影响1.33W人
1、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
2、按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
3、拍打软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
小腿肌肉酸痛如何缓解
怎么瘦腿部肌肉
如何在家练小腿肌肉
平时如何锻炼小腿肌肉
怎么瘦小腿不增肌
如何瘦小腿肌肉腿
如何能瘦小腿|怎么瘦小腿
肌肉小腿如何瘦腿?
瘦小腿不增肌方法
如何消除小腿肌肉酸痛
如何按摩放松小腿肌肉
如何瘦小腿|小腿怎么瘦下来
瘦肌肉腿的建议
拉伸加快瘦小腿的方法|拉伸能不能瘦小腿肌肉
如何按摩放松小腿肌肉|小腿按摩放松肌肉的方法
平时如何锻炼小腿肌肉|怎么锻炼小腿肌肉
如何瘦大腿
怎么瘦腿锻炼肌肉
如何瘦腿最快最有效 7大秘密瘦腿法让大象腿速变i6腿
如何瘦小腿|怎么瘦小腿
如何瘦大小腿肌肉
筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
瘦咬肌小窍门|如何瘦咬肌
瘦小腿肌肉腿的方法快速有效
如何缓解小腿肌肉酸痛