盘点夏季饮食的注意事项
来源:人文屋 本文已影响2W人
来源:人文屋 本文已影响2W人
1、夏季养生要少吃冰凉食物,夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、夏季养生要饮食清淡,夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
3、夏季养生要增酸减辛,夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
4、夏季养生要健脾除湿,夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。
老人夏季饮食 老人夏季饮食注意事项
夏季幼儿养生小常识 夏季幼儿饮食注意事项
高考饮食的注意事项
宝宝的夏季饮食注意事项
盘点夏天跑高速的注意事项
盘点冬季停车注意事项
春季养生春季饮食七大注意事项
夏季宝宝饮食有哪些注意事项?
盘点秋季需要的注意事项
秋季宝宝的饮食食谱和注意事项
秋季饮食的注意事项有哪些呢
立冬季节养生饮食注意事项
准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些
孕期饮食的注意事项
日常饮食的注意事项
夏至饮食注意事项
考研饮食的注意事项
饮食安全的注意事项
有关宝宝春季饮食的注意事项
芒种饮食的注意事项
夏季饮食要注意什么
耳鸣的饮食注意事项
夏季带宝宝的注意事项|夏季带宝宝注意事项
中伏饮食的注意事项
宫寒饮食注意事项
盘点夏天养兔子注意事项|夏天养兔子注意事项