一日三餐健康减肥瘦身食谱让你越吃越瘦
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方法
以下是一些减肥营养搭配,可以依据个人喜好自行选择
早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗,黄瓜凉菜1碟;
晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜;
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头;
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;
中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭;
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
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