健康男人的6大"黄金"食谱
来源:人文屋 本文已影响1.08W人
来源:人文屋 本文已影响1.08W人
方法
番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳。人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
拒绝当"上斑族"镭射祛斑还你白净肌肤
怎样使右键菜单显示"管理员取得所有权"
怎么在excel中快捷输入勾号"√"
教你怎样用电脑"图画"编辑图片
为什么呢?|感恩节被人们称作"没有恩人的感恩节"
quot;hm尺码32p34p是多大quot;
成都现"黄金新娘"挂140万黄金出嫁重约5公斤
电脑喇叭有红叉提示"未安装任何音频输出设备"
为什么说海豹是"优秀潜水员"?
易上手的和quot;复杂和quot;编发韩式扎发显优雅
拯救世界杯"屏幕眼"学球迷女星熬夜护眼计
巧妙润肤不做"干"物女|补水保湿分不清
季秋时节正式开始|第一个带"寒"字的节气
单亲家庭的孩子面临的"问题"|看看吧
世界各国怎么过"国庆节"的?
让干纹无处遁形润肤7守则解决秋"饥渴"
"养生须知:20种食物堪称""鸳鸯配"""
健康饮食 "色味双绝"不忍下口
恐防"冷晒伤"|夏季晚间游泳无惧晒黑
自制美白保湿面膜秘方让肌肤"膜"力十足
北京"圆明园"简介
让表情纹无处遁形低头族必学鬼脸"摩"法
日本最热"W"洗脸法彻底清洁这样做
如何在excel中快捷输入勾号"√"
源头补水"肌活"小水库|外油内干如何破
"中油好客e站"APP安装及使用方法