有妙招!|想要头发变得又黑又亮
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步骤/方法:
闺蜜说,头发问题主要是靠饮食的合理搭配来解决的。吸取全面的营养是头发健康美丽的基础。只要注意饮食,头发脱落、白发等都可以治愈,新发会逐渐长出。
适宜食物:1、主食及豆类:多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆。此外,也尅一多吃一些豆腐、豆制品等含优质蛋白质和维生素B的食物。2、肉蛋奶类:补充蛋白质和B族维生素。牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。3、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。4、水果:可多吃有丰富的维生素的蔬菜和水果,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。5、其它:花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
这是闺蜜某一天中的食谱,给你们参考下。早餐:黑米+煎蛋、加餐:花生仁、葵花子等坚果;午餐:如:红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭;加餐:新鲜的水果,苹果,橙子。晚餐:猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。
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