常吃菠菜的好处和坏处|常吃菠菜对身体有什么好处和坏处呢
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1、菠菜是生活中常见的蔬菜,适量进食,能够补充多种营养物质,还具有一定润肠通便的作用。但不建议进食过多菠菜,以免出现消化不良、结石等情况。
2、好处:
(1)补充营养:菠菜中含有维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、钙、钾、铁、胡萝卜素等多种营养物质,适量进食,能够补充多种营养物质,对于生长发育有利;
(2)润肠通便:菠菜中含有大量膳食纤维,纤维素能吸水膨胀,刺激肠道,增强肠道蠕动,从而起到促进排便的作用。
3、坏处:
(1)消化不良:菠菜中含有大量粗纤维,肠胃功能欠佳、消化功能不好的人群,应减少食用,以免出现腹泻、腹痛等消化不良的症状;
(2)结石:菠菜中含有大量草酸,如果进食过多菠菜,草酸会在体内沉积,增加结石的发生概率;
(3)部分人群可能对于菠菜过敏,应避免进食,以免出现过敏反应。
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