怎么玩跳绳|跳绳的实用方法
来源:人文屋 本文已影响3.09W人
来源:人文屋 本文已影响3.09W人
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度,想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时,一定要把握好节奏。不要甩的太快,两手交叉要深一些,以保证跳绳的“8”字形摆的大一些,这样跳的时间长。
提高跳绳成绩的方法
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果跳绳
跳绳的正确方法
跳绳呼吸方法技巧
玩跳绳可以长高吗
选择合适的跳绳方法
跳大绳的玩法
跳绳减肥正确方法
跳绳的制作方法和玩法是怎样的
跳绳怎么读
减肥跳绳训练方法
梦见跳绳
跳绳要注意哪些细节|跳绳的方法和技巧
怎么正确跳绳|跳绳分几个步骤
减肥跳绳运动方法
花式跳绳 时尚的跳绳方式
教小孩跳绳方法
负重跳绳和普通跳绳的区别
怎么跳、摇(长)大绳 跳大绳怎么跳的更多
用跳绳造句子
跳绳的好处
跳绳能减肥吗 正确的跳绳减肥方法
八字跳绳技巧|八字跳绳甩绳技巧
儿童用跳绳减肥的方法
什么材质跳绳耐用|哪种材质跳绳耐用
中考跳绳怎么训练|中考跳绳单双脚训练方法