来源:人文屋 本文已影响1.51W人
1、健身带能练腹肌,仰卧踢腿,把弹力带固定到一端,然后双脚套住弹力带另一端,拉长弹力带,进行反向卷腹的动作,弹力带的阻力可以自行调整。
2、俯身提腿,单脚套住弹力带,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。开始动作:右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒,然后往后放下回到起始位置,并换另一只脚抬起,重复动作。
3、左右移腿,身体呈平板支撑姿势,弹力带固定在膝盖以上的部位,背部保持在同一个平面内,腰部绷直脊椎处于中立位置,然后收紧核心肌群,腹部肌肉收紧,双腿抗阻力交替做左右移步动作,上半身保持稳定。
猜你喜欢
平板支撑能练腹肌吗
腹肌训练前热身方法|锻炼腹肌前如何热身
如何能练出腹肌
练腹肌怎么练
健身房腹肌训练方法俄罗斯转体
练下腹肌的方法|怎么练下腹肌
训练吊带怎么用练腹肌
四块腹肌腹肌训练方法介绍|四块腹肌腹肌训练方法
能否练出腹肌|健身房中的仰卧机有什么好处
如何能够练出腹肌|怎样快速练出腹肌
健身房锻炼腹肌计划
怎么才能练出腹肌
平板支撑能练出腹肌的吗
平板支撑能练出腹肌吗
下腹怎么练腹肌
最新文章
怎么练出腹肌
如何健身才能练出肌肉?
怎样练习腹肌
如何练腹肌|如何锻炼腹肌
如何练腹肌 腹肌锻炼方法
四块腹肌腹肌训练方法介绍
练腹肌胸肌锻炼方法
练下腹肌怎么练的
在家健身胸肌训练方法
如何练出腹肌
怎么练下腹肌
每天练8分钟腹肌训练有用吗
如何锻练腹肌
练腹部肌肉的方法|怎样练腹部肌肉
怎么样才能练出腹肌
胸肌入门训练—热身
腹肌练就方法
练腹肌的动作
如何练好腹肌
经常使用健腹轮能练腹肌吗
练腹肌的方法
怎么样练腹肌
健腹轮能练出腹肌吗
小腹怎么练出腹肌
呼啦圈可以练腹肌吗
下腹肌怎么练
推荐阅读
怎么能增加孩子的记忆力|增加孩子的记忆力的方法介绍
矿山车出售选购要注意什么
七夕的节日是什么时候啊
医学生三下乡活动总结
拍的照片为什么会颠倒
民族学专业类别
六年级语文教学工作计划第二学期部编版
知情意行的解释|知情意行指的是什么
老豆浆和快豆浆的区别有什么
缘故的造句是什么
女生的游戏名
男孩名字带羽
学生最好的座右铭大全
有关无聊的说说
梦到抱孩子