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1、一周正常的人需要150分钟的锻炼时间,平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上,可以改善心脑血管系统健康的状态。
2、如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上,20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗,一周可以跑4-5次左右。有很多人说40分钟很难坚持,也可以快走,如果有些人觉得40分钟很轻松,那么可以做间歇性的有氧运动,从而对运动起到一定的协调作用。
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