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粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
拓展:粗粮的功效有哪些?
1、预防中风;
2、控制血糖;
3、保护牙齿,
4、帮助肠道蠕动,排除毒素,预防便秘;
5、帮助减肥,粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;
6、改善心血管功能,延缓饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管的风险。
以上便是小编的分享,希望可以帮助到大家。
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