预防冠心病猝死
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步骤/方法:
一定要避免情绪激动,精神紧张以免内分泌腺增强而引起心肌突然缺血死亡。应该保持稳定,乐观的心态。
一定要彻底戒烟戒酒,因为心脏病死有一半是因为吸烟造成的,死于冠心病的危害比不吸烟者高出67%,如果戒烟了会大大减低冠心病的猝死率,酗酒也会加大冠心病的突发性,所以要适可而止喝酒。
要保持理想的体重,如果超过标准体重20%,冠心病突发的危险会高出1倍,要每天坚持适度的运动来进行减肥,避免饥饿节食进行减肥,那么冠心病突发危险性比久坐者减小35-55%。
不能吃富含高胆固醇食物(蛋黄、动物脑、动物肝肾、蟹黄、蟹膏等)和容易使三脂升高的高糖食物。最好吃含膳食纤维丰富的食物(如:芹菜、玉米、燕麦等)
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