来源:人文屋 本文已影响4.82K人
1、健身带能练腹肌,仰卧踢腿,把弹力带固定到一端,然后双脚套住弹力带另一端,拉长弹力带,进行反向卷腹的动作,弹力带的阻力可以自行调整。
2、俯身提腿,单脚套住弹力带,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。开始动作:右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒,然后往后放下回到起始位置,并换另一只脚抬起,重复动作。
3、左右移腿,身体呈平板支撑姿势,弹力带固定在膝盖以上的部位,背部保持在同一个平面内,腰部绷直脊椎处于中立位置,然后收紧核心肌群,腹部肌肉收紧,双腿抗阻力交替做左右移步动作,上半身保持稳定。
猜你喜欢
下腹怎么练腹肌
平板支撑能不能练腹肌|平板支撑能练腹肌吗
练腹肌怎么练
腹肌训练前热身方法|锻炼腹肌前如何热身
平板支撑能练出腹肌吗
平板支撑能练出腹肌的吗
训练吊带怎么用练腹肌
健身房锻炼腹肌计划
如何能够练出腹肌|怎样快速练出腹肌
练下腹肌的方法|怎么练下腹肌
怎么才能练出腹肌
如何能练出腹肌
四块腹肌腹肌训练方法介绍|四块腹肌腹肌训练方法
平板支撑能练腹肌吗
健身房腹肌训练方法俄罗斯转体
最新文章
在家健身胸肌训练方法
下腹肌怎么练
小腹怎么练出腹肌
练腹肌胸肌锻炼方法
怎么练出腹肌
腹肌练就方法
经常使用健腹轮能练腹肌吗
如何健身才能练出肌肉?
胸肌入门训练—热身
怎样练习腹肌
练腹肌的动作
练腹肌的方法
健腹轮能练出腹肌吗
如何练好腹肌
如何锻练腹肌
如何练出腹肌
怎么样才能练出腹肌
训练吊带怎么用练腹肌|吊带锻炼方法
怎么样练腹肌
呼啦圈可以练腹肌吗
练腹部肌肉的方法|怎样练腹部肌肉
怎么练下腹肌
如何练腹肌 腹肌锻炼方法
四块腹肌腹肌训练方法介绍
练下腹肌怎么练的
如何练腹肌|如何锻炼腹肌
推荐阅读
柠檬皮的妙用|柠檬皮的妙用的家常做法
天下游戏名
rhce考试费用具体是多少
工会资产管理调研报告
网络上打管什么意思
晚上梦见地震预兆什么
梦到胡萝卜是什么预兆
草木海棠花的养殖方法
风油精蚊子咬可以用吗
狗养殖场要注意哪些事项|狗养殖场要注意什么
梦见女人下身流血
阿哲个人资料
买的粽子煮多久一次
smael手表怎么调日期
强基计划是什么意思