跳绳跳的快的方法|跳绳怎么跳的快
来源:人文屋 本文已影响5.9K人
来源:人文屋 本文已影响5.9K人
1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸:呼吸要自然有节奏。
6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。
10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
怎么跳、摇(长)大绳 跳大绳怎么跳的更多
怎么正确跳绳|跳绳分几个步骤
跳绳怎么读
跳绳的功效
跳绳减肥法分享|减肥跳绳运动方法
跳长绳的技巧|跳长绳脚步技巧
快速跳绳的技巧讲解
跳绳能减肥吗 正确的跳绳减肥方法
怎样跳绳跳的快呢
跳绳训练方法
跳绳的方法和技巧
跳绳速度跳技巧
跳绳有氧方法
跳绳怎么跳得快又稳
跳绳早上适合跳多久|早上跳绳适合跳多久
有关跳绳的窍门|双人跳绳技巧
在跳绳的时候怎么呼吸|跳绳呼吸方法技巧
正确跳绳方法
跳绳的正确方法
跳绳速度跳窍门
如何教孩子跳绳|教小孩跳绳方法
跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果跳绳
跳绳的技巧
跳绳的技巧和方法
如何正确跳跳绳
跳绳要注意哪些细节|跳绳的方法和技巧