早上多久跑步适合
来源:人文屋 本文已影响1.07W人
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1、早上跑步的最佳时间,是太阳出来半小时后,按照常规晨跑的最佳时间是在太阳出来半小时之后,这时候雾气都散去,而且早上跑步要慢跑,不要做加速跑也不要过慢。
2、如果是夏季晨练的话最好是在早上五点到六点半的时间,如果要是冬季晨练的话,时间是在早上的六点到七点之间,无论是过早或是过晚对晨练的效果都会有影响。
3、在夏秋季节,很多的老年人起的都比较早,有的四点钟就起床开始锻炼,这个时间锻炼对身体并没有多大的好处,因为这个时间段的空气质量不太好,此时的空气正处于流通和运动之中,等到五点过后空气质量就逐渐好转,此时才适宜锻炼。
4、另外冬秋季节天亮得比较晚,此时出门气候转微凉,更不宜早起锻炼,此时的锻炼时间最好是在六点以后,既安全而且锻炼有效。
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